開車應(yīng)如何預(yù)防頸椎��？
摘要: 司機(jī)開車時(shí)，眼睛看向前方、脖子挺直，長時(shí)間保持這樣姿勢開車，容易引起頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)出現(xiàn)頭部、肩膀、上肢等處疼痛、麻木、發(fā)脹的癥狀。開車時(shí)間越長，頸椎病變發(fā)病率越高。從 ...
司機(jī)開車時(shí)，眼睛看向前方、脖子挺直，長時(shí)間保持這樣姿勢開車，容易引起頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)出現(xiàn)頭部、肩膀、上肢等處疼痛、麻木、發(fā)脹的癥狀。開車時(shí)間越長，頸椎病變發(fā)病率越高。從事開車行業(yè)的貨車司機(jī)的師傅、公交車司機(jī)都屬于高發(fā)人群。 鑒于此，有明中醫(yī)針對這一人群分享七個(gè)方法，預(yù)防和擺脫開車引起的頸椎病。 1.調(diào)整好自己的坐姿，并將座位調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。正確的駕駛姿勢：上身微微后傾，背部、頸部、頭部均有效接觸座椅及頭枕。 2.保證充足的睡眠。 3.開車的時(shí)候保持頸、肩的肌肉放松，避免過度緊張，否則會(huì)使肌肉產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物乳酸，從而刺激頸、肩部產(chǎn)生酸痛。 4.可以利用等待紅燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)。 a.司機(jī)可把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次，直至頸部的皮膚發(fā)熱。 b.頭部的保健運(yùn)動(dòng)。將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先將頭部順時(shí)針搖晃一周，再反方向搖動(dòng)。左右各做10次。 c.頭保持正直，抬頭挺胸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)向上聳起（注意不是縮頸），讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起1秒后，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。 d.在駕車休息時(shí)，可做擴(kuò)胸、搖肩運(yùn)動(dòng)。 5.夏季開空調(diào)時(shí)，注意溫度不宜過低，更不要將頸、肩部正對空調(diào)出風(fēng)口。頸、肩部容易出汗，受風(fēng)很易導(dǎo)致頸部肌肉僵硬、疼痛，從而引發(fā)頸椎病。另外開空調(diào)也易引發(fā)空調(diào)病。 6.開車途中，感到頸、肩部疼痛時(shí)，應(yīng)馬上停至路邊休息片刻。 7.開車族自我按摩頸椎，遠(yuǎn)離頸椎病。還可適當(dāng)做些矯正動(dòng)作，但勿用力過猛。 現(xiàn)在社會(huì)多數(shù)人的工作性質(zhì)，已經(jīng)從繁重的體力勞動(dòng)中解脫出來，更多的是從事辦公室類工作，雖然說這樣的工作性質(zhì)較為輕松，但是由于要長時(shí)間的使用電腦，伏案工作，是很容易誘發(fā)頸椎病的。 頸椎病對身心健康的影響極大，因?yàn)轭i椎病容易出現(xiàn)頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴等不良癥狀。對于頸椎病的治療方式較多，除了要矯正生活工作中不良姿勢以外，還要加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以減少頸椎病的發(fā)生機(jī)率。 |
