90后已在治療頸椎病的路上，預(yù)防頸椎病，做好三個(gè)姿勢(shì)！
摘要: 隨著人們生活節(jié)奏的加快，伏案工作，使用電腦、手機(jī)的頻率增加，北京有明中醫(yī)診所羅勇院長稱，頭低得越低，手機(jī)看得越勤，頸椎病找你就會(huì)找得越早！ 90后已在治療頸椎病的路上 大家都不陌生的頸椎病，它有 ...
隨著人們生活節(jié)奏的加快，伏案工作，使用電腦、手機(jī)的頻率增加，北京有明中醫(yī)診所羅勇院長稱，頭低得越低，手機(jī)看得越勤，頸椎病找你就會(huì)找得越早！ 90后已在治療頸椎病的路上 大家都不陌生的頸椎病，它有另外一個(gè)稱呼叫“頸椎綜合征”，是以頸部的椎體和椎間盤為主的一系列退行性病理改變。 雖說頸椎病的發(fā)病率與年齡相關(guān)，年紀(jì)越大越容易得頸椎病，頸椎關(guān)節(jié)在人們的日常生活中活動(dòng)度很大，具有屈伸旋轉(zhuǎn)的功能，由于大量活動(dòng)、勞損的積累，長時(shí)間后可形成慢性損害，易產(chǎn)生退行性病變。 現(xiàn)在城市生活和工作壓力的原因，頸椎病的發(fā)病大概都變成了：80后已在治頸椎病，90后已在治頸椎病的路上，00后的頸椎已開始酸麻痛了……
頸椎病癥狀多，需綜合判斷 由于椎間盤突出及骨刺的部位和節(jié)段不同，造成受壓組織種類、輕重不一，因而頸椎病的癥狀差異比較大。最早期僅僅是頸椎神經(jīng)受到刺激，引起頸部不適、頸痛及活動(dòng)受限等。 羅勇說，頸椎病的癥狀比較多，比如，脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛；頸部活動(dòng)受限，肩背部沉重，肌肉變硬；上肢無力，手指麻木等。 一般來說，通過病史、影像學(xué)檢查（如X線）和醫(yī)生系統(tǒng)檢查來綜合判斷頸椎病。如果您出現(xiàn)了上述癥狀中的一條或多條，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，并根據(jù)醫(yī)生的專業(yè)意見進(jìn)行治療。
預(yù)防頸椎病，做好這三個(gè)姿勢(shì) 面對(duì)頸椎病，很多人是一點(diǎn)辦法都沒有，痛得厲害了，就去康復(fù)科做做推拿按摩、針灸理療，再不就是買一個(gè)牽引儀在家，每天做下頭部牽引。但這些治標(biāo)不治本，頸椎病的誘因還在。 做好了站、走、坐這三個(gè)姿勢(shì)，就能很大程度上遠(yuǎn)離頸椎病。 第一個(gè)姿勢(shì)：正確的站姿 檢驗(yàn)一個(gè)人的站姿是否正確，很簡單。從側(cè)面看“耳、肩、髖、膝和踝”是否在一條直線上即可，如果在一條直線上，你是收腹挺胸、目光平視、后腰收緊、膝蓋夾緊的，那么感覺就對(duì)了。 如站得不對(duì)，像彎腰駝背、低下頭顱、依靠著欄桿身體扭曲……這些都會(huì)讓頸椎承受很大的壓力，發(fā)生骨質(zhì)退變。 第二個(gè)姿勢(shì)：正確的走姿 正確的走姿是建立在正確的站姿上的，走的時(shí)候記得雙腿夾緊，雙腿盡量走在同一條直線上。 走路時(shí)腳跟先著地，腳掌后著地，腰部挺直，兩肩后展。這樣就可以走出一種韻律般的扭動(dòng)了，也就是那種“行如風(fēng)”的感覺。 第三個(gè)姿勢(shì)：正確的坐姿 “久坐必傷要腰頸椎“這句話已經(jīng)在白領(lǐng)族當(dāng)中，是有相當(dāng)高的辨識(shí)度了。但如果坐姿不對(duì)，就相當(dāng)于直接對(duì)腰椎頸椎進(jìn)行暴擊了。 正確的坐姿，應(yīng)該是怎樣的？羅勇說，這個(gè)我們得像小學(xué)生那樣最好，腰部挺直，兩肩后展。 當(dāng)然，也要注意做到勞逸結(jié)合，隔一段時(shí)間就站起來休息幾分鐘，這樣不僅有利于我們的腰頸椎，也有助于提升我們的工作效率。 |
