日常如何保護好自己的頸椎和腰椎？
摘要: 1、長期不良坐姿容易導(dǎo)致頸椎腰椎病 比如說，在家里玩電腦，或者ipad、手機等電子產(chǎn)品，你長期低著頭，或者窩在床上，甚至躺著玩，長期以往，你就會感覺怎么身體酸痛，其實是你的頸椎腰椎在向你發(fā)出了抗議信 ...
1、長期不良坐姿容易導(dǎo)致頸椎腰椎病 比如說，在家里玩電腦，或者ipad、手機等電子產(chǎn)品，你長期低著頭，或者窩在床上，甚至躺著玩，長期以往，你就會感覺怎么身體酸痛，其實是你的頸椎腰椎在向你發(fā)出了抗議信號，因為你的不良坐姿導(dǎo)致它們不好受了。 2、工作的時候，適當?shù)碾x開電腦，活動活動 在你工作的時候，頸椎腰椎一直都繃著得不到放松，也會感覺酸疼，所以，工作的時候，要適當休息，活動一下自己的筋骨，讓頸椎腰椎也得到緩沖休息。 3、建議睡覺使用的枕頭是護頸枕頭，然后睡覺建議不要睡太軟的床 前者說的是，如果頸椎有毛病的話，枕頭是非常關(guān)鍵的，一定要選擇一個自己睡起來特別舒服的頸椎枕。后者說的是，睡太軟的床對腰椎不好，所以建議睡軟硬適中的床。 4、每天做頸椎腰椎操 可以自己在網(wǎng)上下載一些關(guān)于頸椎腰椎操的視頻，然后每天跟著做20分鐘，這樣有利于腰椎頸椎的健康，每天堅持做，只有堅持做才能有效果。 |
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